如果你在WordPress中忘记了账户名或密码，可以通过以下快速解决方法来恢复访问：
找回账户名：使用WordPress提供的”忘记了用户名”的功能来找回账户名。在登录界面，点击”忘记用户名”链接，然后按照指示输入你的注册邮箱地址。WordPress将发送一封包含你的账户名的电子邮件到你注册时提供的邮箱地址。
重置密码：使用WordPress提供的”忘记密码”的功能来重置密码。在登录界面，点击”忘记密码”链接，然后按照指示输入你的账户名或注册邮箱地址。WordPress将发送一封包含重置密码链接的电子邮件到你注册时提供的邮箱地址。通过点击邮件中的链接，你将被引导到一个页面来重设你的密码。
如果你无法通过以上方法解决问题，还有一些备选方案：
登录到你的WordPress托管控制面板（如cPanel），进入数据库管理工具（如phpMyAdmin），找到WordPress使用的数据库。在用户表（通常是”wp_users”）中查找你的用户名和邮箱地址。如果找到匹配的记录，可以手动重置密码或者修改用户名。
如果你是通过电子邮件地址登录的，你可以联系你的托管服务提供商或者网络管理员，请求他们帮助你恢复账号访问权。他们可能需要验证你的身份，然后重置你的账号密码。
请注意，在任何操作之前，建议先备份你的网站数据，以防不可预知的问题发生。
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