手动更新WordPress核心、主题和插件需要进行一些步骤，下面是具体的操作方法：
手动更新WordPress核心：
1.备份网站：
在进行任何更新之前，建议首先备份您的WordPress网站文件和数据库，以防万一发生任何错误或问题。
2.下载新的WordPress核心文件：
访问WordPress官方网站，下载最新的WordPress核心文件。
3.解压文件：
将下载的WordPress核心文件解压缩到您的本地计算机上。
4.上传文件：
通过FTP客户端（如FileZilla），连接到您的服务器，并在您的站点根目录中找到wp-includes和wp-admin文件夹。使用FTP客户端将这两个文件夹上传到您的服务器上的相应目录，覆盖原有文件。
5.留下wp-content文件夹：
请注意，不要覆盖wp-content文件夹，这将保留您网站的主题、插件和媒体文件。
6.运行更新脚本：
在浏览器中打开您的WordPress网站，访问您的域名后面加上/wp-admin/upgrade.php，并按照屏幕上的指示进行操作，以完成WordPress核心的数据库更新。
手动更新主题和插件：
1.备份网站：
同样，在进行任何更新之前，请务必备份您的WordPress网站文件和数据库。
2.获取最新版本：
访问您主题或插件的开发者网站或官方下载页面，下载最新版本的主题或插件。
3.删除旧版本：
在WordPress后台的「外观」或「插件」菜单中，找到您要更新的主题或插件，点击「删除」，卸载旧版本。
4.通过FTP上传新版本：
使用FTP客户端连接到您的服务器，并导航到wp-content/themes（主题）或wp-content/plugins（插件）目录。将下载的主题或插件文件夹上传到相应目录。
5.在WordPress后台激活主题或插件：
返回WordPress后台，进入「外观」或「插件」菜单，找到刚上传的主题或插件，并点击「激活」。
请注意，手动更新WordPress核心、主题和插件存在一定的风险，如果不熟悉操作或不确定如何处理，请先咨询专业的WordPress开发人员或参考相关的文档和指南。在开始更新之前，请确保文件备份完好，并且明确了恢复备份的方法，以防出现意外情况。
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